素人ランナーのランニング考察

ランニングの練習方法、マラソン大会の情報、お勧めのランニンググッズをご紹介します。

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「 トレーニング・練習の考察 」 一覧

秋冬のランニング 目標と練習内容を見直してみる

お盆明けに入院してから約1ヵ月。 先日退院してから自宅療養となっていましたが、昨 …

疲れは蓄積することを改めて実感しました

お盆明けから体調を崩して長期入院していましたが、ようやく先日退院することができま …

トレイルランの重心移動ってどうしてるの?

私は趣味でトレイル(ランではなく、完全な登山)をするのですが、山道やがれ場を歩く …

夏こそランニングフォーム改善の季節

梅雨が明け毎日猛暑が続きますね。 台風の影響で四国や北海道では大雨が続いているよ …

久しぶりの夜ラン(ナイトラン)を楽しみました

先日、嬬恋キャベツマラソンに一緒にでる友人二人と、久々のナイトラン(夜ラン)して …

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ランニングシューズのクッション性は良いのか?悪いのか?

ワラーチが欲しい。 思わず物欲が漏れてしまいました。忙しいとストレスから解放され …

サブ3.5プロジェクト 2ヵ月経過後の実績は・・・?

約2ヵ月前に打ち立てた「サブ3.5プロジェクト」 4月20日の前橋渋川シティマラ …

初心者ランナーとランニング

昨日、ランニング初心者の友人と15kmLSDを行いました。 この友人とは、201 …

ランニングの目的って何だろう?

ここ最近、思うように走れていません。 ちょっと仕事のスケジュール管理を間違えて、 …

マラソンに必要な筋トレとは?

最近、家での筋トレは「長友佑都 体幹トレーニング20」を参考にトレーニングしてい …

サブ3.5プロジェクト発足!サブ3.5達成のために必要な練習とは?

約1年半振りのフルマラソンの大会から1週間。 1年半前に発症した腸脛靭帯炎は、大 …

ランニング後のアフターケア 筋肉ケアも必要ですが食事も重要です

腸脛靭帯炎を患って以来、ランニング後のアフターケアについて試行錯誤しながらいろい …

フルマラソン前にエネルギー枯渇状態を経験

10日後に控えた「第1回 前橋渋川シティマラソン」 その練習として、先々週に32 …

長友佑都「体幹トレーニング20」でマラソンに必要な筋トレができる

発売前から注目され、発売した後もベストセラー、トレーニング本1位となった「長友佑 …

ランニング(マラソン)でお腹を下す理由とその対策

ランニング中にお腹の調子が悪くなったり、走った後にお腹を下して下痢になってしまう …

走るだけ!?マラソンやランニングは意外とお金のかかるスポーツです

マラソンはお金のかかるスポーツです! ・・・なんて言うと「他のスポーツよりはマシ …

ランニングで使う筋肉とは?走るときは筋肉を意識しよう

ここ最近の週末は、以下のようなセット練習を実施しています。 ・土曜:20kmペー …

ランニングの重心移動 誰でもその場でできる正しい重心移動のやり方

昨日、NHKの夕方の番組「ゆうどきネットワーク」の「ランニング ”は …

ネガティブスプリットとは?サブ4を目指すときの導入方法

ネガティブスプリットとは、マラソンを走る時に前半のペースよりも後半のペースの方が …

ランニング中のスムーズな重心移動に試行錯誤しています

今現在、私がランニングで意識している課題が「スムーズな重心移動」 長期間走ること …