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2017年冬マラソンのメインはNAHAマラソンになりました

ご無沙汰しております。

前回のサロマ湖100kmウルトラマラソンのご報告から1ヶ月半更新をサボってしまいました。ちょっとお仕事が忙しくて・・・Σ(・∀・;)

7月はランを完全休養としました。

膝に痛み止めの注射を打っての100km挑戦だったので、さすがにダメージは大きくて、膝に違和感がなくなったのが7月終わりくらいでした。

日常生活で、脚全体の違和感がなくなってきたのが8月に入ってからで、そこから4km~6kmを無理のないペースでちょこちょこ走っております。8月はこんな感じでゆるりとランをしていこうかと。

それにしても、今年は全然暑くないですね。

西日本は暑いみたいですが、僕が住んでいる群馬は例年のような「カーッとした炎天下」がほとんどありません。

例年のような暑い日が続くのも嫌なのですが、炎天下の中ヒィヒィ言いながら滝汗流して走るのも夏の醍醐味として味わいたいところです。


2017年下半期のメインはNAHAマラソンです

2017年12月3日に開催される「第33回NAHAマラソン」に当選しました。

当選といっても、それほど倍率の高い大会ではありませんが、今回は知人を含めた3人でグループエントリーしました。

グループエントリーは、3人一緒に申し込んで、当たるのも3人一緒、外れるのも3人一緒です。1人だけ当選しても・・・という状況は避けられるから、仲の良い人たちと旅行も兼ねて大会参加という場合にはかなり便利ですね。もっと他の有名大会にも普及してほしいなぁ・・・

NAHAマラソンは「お祭り大会」として有名で、参加したランナーからは「楽しかった~」という声が多い大会です。記録を狙うのは難しいですが、大会を思う存分楽しみながら42.195km走るのが今から楽しみです。

ただ、12月といっても日によっては暑くなるみたいで、天気と気温によっては楽しむ以上に苦しむことにもなりかねないので、油断だけはしないように!フルマラソンはどんな大会でも油断は禁物です!

NAHAマラソンまでの練習予定

足の状態がよくなってきたといっても、無理できる状況ではないと思っています。

NAHAマラソンは記録を狙わないファンランとすると決めたので、少し余裕を持った練習プログラムで、年内は「脚に優しい練習」を心がけようかと。もちろんフルマラソンを楽しく完走できる体力と脚力はつけなくてはなりません!

1回の距離 月間走行距離
9月 6km~10km 100km
10月 前半:6km~10km
後半:10km~16km
120km
11月 16km~25km(LSD中心)
30km走2回
150km~200km

10月15日に「第6回酒田つや姫ハーフマラソン」の10kmの部に参加するので、10月中旬までは短い距離をゆるゆると。足の状態によってはスピード練習や坂道ダッシュも取り入れようと思っています。

10月中旬からはLSDやロング走を中心に。

距離を踏んで長距離に慣らす(長時間体を動かす)ことを目的に。気候的に走りやすくなる11月が追い込み時期ですね。これはフルマラソンを目指した練習ではいつも通りでしょうか。

月間走行距離は、無理せず踏んでいければいいかな、と。ケガした状態で那覇に行きたくないので、ケガ・違和感には注意しながら。毎回注意してますが、いつまでたってもここの調整は難しいですね。徐々に経験値は積んでると思うのですが。。。

お祭り大会!そして久しぶりの沖縄!

休みをとって少し長めに滞在するつもりなので、大会も含めて思う存分沖縄を満喫したいと思ってます!\(^o^)/


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コメント一覧

  1. OnsidekickRecover

    こんにちは

    お久しぶりです、ブログが行方不明になっていて偶然にも発見いたしました。
    NAHAはおととし完走しましたけど、完全にお祭りです。
    ファンラン気分で日曜日の夜の国際通りでの打ち上げを楽しみに
    走られてください。
    昨年は12月にかかわらず30度になり、完走率は60%を切ったそうです。
    3万人参加の大会ですから、収容バス2時間待ちがあったとか。
    食べ物はいくらでも出てくるので、ゼリーなど持たずに走られたらと思います。
    私は同時期に青島太平洋にエントリーしましたので
    自己ベストを目指してぼちぼち走ってます。

    • 素人ランナー
      素人ランナー

      お久しぶりです!コメントありがとうございます!

      30度で収容バス2時間待ちはキツイですね・・・何が何でも完走しないと!!
      フルマラソンは、どんなファンランでも舐めてかかるとエライ目にあうのは以前の違う大会で経験しているので、しっかり準備して臨みます!給水&補給食重要ですね!

      青島太平洋もいい大会ですよね。自己ベスト頑張ってください!!

  2. OnsidekickRecover

    ついでにもう一つ

    ホテルはどのあたりにとられたでしょうか。
    当日朝は3万人+αが運動公園に殺到するので、道路は渋滞で動かず
    モノレールも増発されますが、ずっとすし詰めで途中駅から乗るのは大変です。
    私は運動公園まで徒歩数分のホテルに泊まりましたので問題なかったのですが
    県庁や旭橋あたりのホテルに泊まって歩くか、モノレールでしたら
    始発の首里まで戻って向かうかしないと、走る前に疲れてしまいます。
    ご参考まで。

    • 素人ランナー
      素人ランナー

      ホテルは前に出場した知人のアドバイスで運動公園の数分のホテルを取りました!
      モノレールはそんなに混むんですね。
      今回3人で一緒に出るのですが、そのうち1人はモノレールで行くかもと言っていたので伝えておきます!ありがとうございますm(_ _)m

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