素人ランナーのランニング考察

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サロマ湖ウルトラマラソンに向けた体重管理の部屋

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2016年6月26日に開催される第31回サロマ湖100kmウルトラマラソン。

見事、エントリー合戦を勝ち抜き、エントリーできたはいいのですが、課題いっぱいで前途多難!!

その中でも一番問題なのが体重!
ベスト体重よりも5kgも重い57kgで、100km走る体型ではありません。

このページでは、サロマ湖ウルトラマラソンまでの体重推移を1週間ごとに更新していきます。

こうでもしないと、自分に甘い僕はサボってしまいますから。

頑張ろ。。。

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日 付 体 重(kg) 体脂肪(%) 備 考
3月2日 57.0
3月9日 56.4 開始1週間。まだ誤差の範囲ですね。
3月16日 55.7 開始2週間。2週間で1.3kgかぁ。ただ食事制限はしてなくて、夕飯のご飯の盛りを少しだけ少なくした程度。食べる量に気をつけて走る距離が増えていけば自然と減っていくかな。
3月23日 54.7 開始3週間。ここまでの減り方は順調。でも、最近またちょっと食べる量が戻ってきてしまった。。。次回計測は落ちてないだろうなぁ・・・
3月30日 55.6 開始4週間。ついにきた停滞期。ここから2週間の行動で落ちるかリバウンドするか決まる!頑張らないとぉ・・・
4月6日 54.9 開始5週間。なんとか踏みとどまった!食べてる割には太らないから走っている効果があるんですね。
4月13日 55.6 13.5 開始6週間。一進一退が続きますね。体脂肪率が落ちてきたから、脂肪が落ちて筋肉がついた証拠だと信じたい!
4月20日 54.6 12.8 開始7週間。体脂肪が順調に落ちてる。開始のときは14.5%くらいあったから、筋肉が付きながら脂肪は落ちてる。このままこのまま。
4月27日 54.8 13.0 開始8週間。体重・体脂肪は停滞が続いてるけど、体の見た目がなんとなく引き締まってきた。このまま走りこめばもう少し絞れるかもしれない。
5月4日 54.6 13.4 開始9週間。体脂肪が減らないけど体重は減少傾向かな。
5月11日 54.6 12.6 開始10週間。体重変わらず体脂肪だけ減。今日だけじゃなくて毎日体脂肪はこのくらいだからだんだん筋肉がついてきた!・・・ということにしておこう。
5月18日 55.0 12.8
5月25日 54.8 12.0
6月1日 54.0 11.6 更新忘れてたけど計測はしてました。ここへきて体重、体脂肪ともに減少。さすがにロング走が多くなって脂肪が落ちてきたか。でも、暴食してないのにこの距離走らないと減らないなんて。。。
6月8日 54.4 11.4 サロマまで2週間ちょっと。目標体重52kgには届かなそうだけど、体脂肪率が11.4%とかなり落ちた。周りからも痩せたと言われるようになったし、順調に脂肪が落ちて筋肉がついた証拠かな。
6月15日 54.0 10.8 体脂肪10%台へ。さすがに練習の距離が伸びてくると体重・体脂肪ともに勝手に減ってくる。体はいい感じ。
6月22日 53.8 10.5 サロマ5日前。最後の計測。体重は目標の52.0kgに届かなかったけど、体脂肪は10.5%。まずまずの合格点とします。後は本番走るだけ!